De aanhoudende warmte kan extra risico’s met zich meebrengen. Dit geldt vooral voor kwetsbare mensen zoals ouderen, hartpatiënten en heel jonge kinderen. Het is belangrijk om goed op te letten of mensen in je omgeving voldoende drinken en genoeg verkoeling krijgen.
Algemene tips:
- Breng de warmste uren van de dag (12.00 – 16.00 uur) in de schaduw of binnen door.
- Verlaag het loop- en werktempo en span u niet extra in.
- Draag dunne kleding en bedek de hoofdhuid met een pet of hoed.
- Smeer onbedekte huid in met een zonnebrandmiddel met hoge beschermingsfactor.
- Zorg voor extra drinken om vochtverlies door zweten te compenseren.
Kies voor dorstlessers, zoals:
- (Mineraal)water
- Sterk verdunde limonadesiroop
- Thee zonder suiker (citroensap in de thee werkt extra dorstlessend)
- IJsblokjes of ingevroren fruitblokjes
- Vers fruit
- Zure melkproducten zoals ongezoete yoghurt of karnemelk
